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張女士:想起坐月子時的我,印象最深的就是一個字:髒!當時婆婆成天管著我,不讓洗頭洗澡,更痛苦的是連刷牙都不准,只能用溫水漱漱口。衣服天天換洗,可我總覺得自己身上都泛味兒了,婆婆還老是語重心長地嘮叨:『這是為你好,不注意落下病一輩子好不了。』我只能慶幸自己是在秋天生的寶寶,要是盛夏,可怎麼熬呀!
故事二:肥媽是月子練成的李女士:愛人是外地的,我是在娘家坐月子,老媽照顧得精心,吃得那叫一個好!吃碗面吧,裡面不是雞腿就是排骨,喝個小米粥吧,紅糖、枸杞、花生、核桃的放了一堆。人家一天三頓飯,我是六頓!一個月子坐下來,我紅光滿面,胖得跟球似的,也為減肥發愁,可再一想:我不吃好了,沒營養,寶寶怎麼能喂好呢?
故事三:坐月子簡直像坐牢劉女士:什麼坐月子,簡直就是坐牢!那時候我成天待在屋裡,剛下床走幾步,就被婆婆『勒令』回去躺下:『月子裡老走路腳後跟疼!』想看書看報看電視解悶兒,婆婆又攔著:『小心傷眼睛!』讓我覺得有點過分的是,親戚朋友來看我和寶寶,婆婆一律擋駕:『月子裡不能看!』哎,這一堆老『媽媽例兒』弄得我無比郁悶。
故事四:月子時的賭氣之舉讓我落下病根錢女士:我經常聽到身邊的准媽媽對『坐月子』的老規矩不以為然,有人還說:你瞧人家外國的媽媽,誰坐月子啊?該怎麼著還怎麼著,有的生完孩子就游泳,也沒啥事呀!我看還真別瞎逞強,當初我也是不在乎,坐月子時膩煩老『媽媽例兒』,偏擰著來,熱就吹空調,渴了喝涼水,逛商場下館子,怎麼痛快怎麼來。當時沒什麼不舒服,可過了幾年,總覺得天一涼身上就不對勁,還老愛腰疼,有時疼得只能躺著,估計就是月子裡落下的病根。
從上面幾位媽媽的月子經歷看,一些人把『媽媽例兒』奉為寶典,認為應嚴格遵守,有的人卻認為『媽媽例兒』陳腐保守,令她們備受困擾,簡直一無是處。更有人乾脆覺得坐月子本身毫無意義,可以取消。那麼,月子該不該坐?沿襲已久的月子『媽媽例兒』到底有沒有道理,有沒有繼續存在的必要呢?讓我們來剖析一些『媽媽例兒』吧。
1.月子裡不能吹風、洗頭、洗澡。
有道理 :產後婦女的體質多為氣血兩虛,分娩時張開的毛孔、關節也沒有完全恢復,對於外在溫度、濕度變化的調節能力會下降,尤其四肢關節、頭部等部位最為敏感,因此,如果以涼風正吹或者以冷水洗滌,容易造成關節酸痛、頭痛等長遠的傷害。 有問題 :產婦分娩和產後容易出汗,加上惡露不斷排出和乳汁分泌,身體比一般人更容易髒,如果不洗頭不洗澡,更易讓病原體侵入,引起毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等各種疾病。而門窗緊閉,空氣不暢,則會讓產婦胸悶惡心、頭暈乏力。 怎麼做:分娩後的頭幾天,可用毛巾蘸溫水擦澡。產後一星期可溫水淋浴,時間應控制在5分鍾左右,側切和剖腹產的產婦則應在傷口徹底愈合拆線後再洗澡。產後要淋浴不可盆浴,洗浴時室溫應在20℃左右,水溫保持34℃-36℃,不可冷水洗浴。每次洗5-10分鍾即可,避免身體被風吹著。應保持室內空氣流通,不過,產婦也要注意不要在室內形成穿堂風,也不要讓空調風直吹。
2.月子裡不能刷牙 有問題:產婦分娩後往往進食大量的高蛋白、高糖食物,進餐次數也比正常人多,如果吃後不刷牙,食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫裡,會對牙齒和口腔黏膜造成很大刺激,易引起牙周炎、牙齦炎和多發性齲齒。 怎麼做:產婦應比一般人更應注意口腔衛生,從產後第二天開始就可以刷牙,每天早、晚各刷一次,最好每餐後用淡鹽水漱口。但產婦對寒冷刺激較敏感,最好用溫水刷牙,並使用刷毛較柔軟的牙刷,以防對牙齒及齒齦刺激過大。
3.月子裡不能行房事 有道理:產婦在產褥期時陰道、子宮尚未恢復到正常狀態,容易受到損傷和病原體的侵襲,如果同房會給產婦造成極大傷害,引起生殖器炎癥、化膿,對今後的生活帶來重大的不利影響。對側切或剖腹產的產婦則可能影響傷口的恢復。 怎麼做:分娩對子宮內膜和陰道壁所造成的損傷,在4周內是不可能完全愈合恢復的。為了保護女性健康,產後6-8周後恢復性生活纔是安全的,剖腹產產婦最好在3個月以後再恢復性生活。
4.月子裡要避客 有道理:產婦分娩後,體能消耗很大,體質虛弱,還要照料新生寶寶,因此需要抓緊空閑時間休息,補足睡眠。而新生寶寶抵抗力較弱,容易受到外界的乾擾。親戚朋友過於頻繁地探訪,的確會給產婦及寶寶帶來乾擾,也可能帶來更多的細菌和污染。適當避客,能夠給產婦、寶寶一個更安靜、清潔的休養環境。 怎麼做:親友們在看望產婦和寶寶時盡量縮短時間,或者在月子後再來拜訪,而且要注意個人衛生。
5.月子裡要忌口 有道理:過於油膩的食物不易消化,辛辣食品可使產婦內熱上火,口舌生瘡,會加重便秘或痔瘡;生冷食物損傷脾胃,影響消化功能,還可能導致產婦淤血滯留,引起腹痛、惡露不行等疾病;濃茶咖啡等含有咖啡因,可通過乳汁進入嬰兒腹中,引起嬰兒腸痙攣。 有問題:產後身體恢復需要全面充足的營養,尤其蔬菜和水果富含維生素、礦物質和膳食纖維,可促進胃腸道功能的恢復,增進食欲、促進糖分、蛋白質的吸收利用,幫助營養均衡。缺乏蔬果,更容易引起產褥期便秘癥。產婦體內容易缺水、缺鹽,應適量補充鹽分,飲食不要過於清淡,飯菜裡完全不放鹽則更不可取,會降低產婦食欲。 怎麼做:飯菜口味適中,品種豐富,主副食都應多樣化。食用果蔬注意清潔衛生,但不要馬上食用從冰箱中取出的鮮果,最好在室溫中放置一段,或浸泡在熱水中加溫一下後再吃。
6.月子裡要靜臥 有道理:產後消耗較大,體力虛弱,保證充分的臥床休息及充足的睡眠能使產婦很好的恢復。 有問題:活動能使人的氣血流通,髒腑功能旺盛。一味長時間臥床,會讓產婦倦怠乏力,不利於惡露淤血的排出,容易發生下肢靜脈血栓;還可能堆積脂肪,引發肥胖。 怎麼做:順產產婦產後第一天可以少量做一些簡單的活動,如抬頭、翻身、抬腿、曲臂。一周後,視身體恢復情況,可進行仰臥起坐、腹背運動、舒展運動等,一般十天後即可正常活動。剖腹產產婦應在拆線後一周適量活動。注意運動量要適當,以不感覺疲勞為宜。而且不要用力過猛,不要長時間站立或下蹲。
7.月子裡要護眼 有道理:孕產婦容易缺鈣,產後鈣質更易大量丟失,易導致關節酸痛,牙齒松動,視力減弱。精血滋養於目,而產婦氣血虛弱,此時如果長時間讀書看報看電視,過度用眼,往往會造成眼睛疲勞、乾澀等不適。 怎麼辦:產後及時補鈣,經常吃些動物的肝、蜂蜜、胡蘿卜、黃綠色蔬菜,其中富含維生素A和維生素B2,對眼睛有益。另外就是避免過度用眼,要多閉目養神。 月子還是應該坐 對女性而言,懷孕到生產是一段艱辛的旅途,尤其是分娩時非常耗損體力,氣血、筋骨都很虛弱,需要一段時間的調補,大約6-8周的時間纔能恢復到懷孕前的生理狀態。如果能抓住這個機會好好地補充營養、充分休息,並適度運動,做好產後調理,可以恢復及預防損傷,調整體型,強化體質,帶給媽媽們未來幾十年的健康身體。因此坐月子對產婦的益處很多,還是有必要的。從客觀的角度看,坐月子的『媽媽例兒』大都有一定的道理,對產婦有益,但不宜死板照搬,而是應結合現實加以變通,靈活科學的運用,纔能收到好的效果。