二、菠菜。菠菜是維生素的寶庫，美國《時代》雜志曾將菠菜列為現代人十大最健康食品的第二位，原因是菠菜富含多種維生素成分，其中以胡蘿卜素、葉酸、維生素B1、維生素B2含量較高。寶寶每天吃100克菠菜，也有助於寶寶身高發育。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
