|
||||
調整身心參與
千萬不要為了“命中率”頻繁進行性生活。在女性排卵的前幾天,夫婦的生活要有規律,不要熬夜,情緒要保持良好,不要太過疲勞和辛苦,當然還要避開疾病。
在危害新生兒的眾多疾病中,有一種病叫神經管發育缺陷,會造成無腦兒、腦膨出等嚴重畸形,孕婦的飲食中缺乏維生素是其發生的主要原因,維生素中與此最相關的就是葉酸。
所以,從孕前的三個月起,准爸爸、准媽媽應多吃新鮮的時令蔬果來補充葉酸,特別要多吃深綠色的綠葉蔬菜。而且,在孕前就要注重鋅、鐵、鈣等的均衡攝入,三餐品種中能涉及肉類、魚類、蝦、雞蛋等即可。孕前的准爸爸、准媽媽還需要適當增加大豆和牛奶的食用量,因為優質蛋白質對胎兒的身體、智力發育作用巨大。陳寶英強調,孕前三個月的營養補充是夫婦倆做好優孕的重中之重,准爸爸一樣責無旁貸,千萬不能馬虎!
除了身體上的調節外,還要注意保持小家庭祥和快樂的氛圍,夫妻間應經常加強感情交流,使愛情不斷深化,讓妻子有一種幸福感、安全感和歸屬感。這對穩定妻子的情緒,培養良好的心境十分有益,有利於孕育高質量的寶寶。