在國慶十一的假日裡，家家戶戶都會准備各種各樣的食物，而作為准媽媽的你就不能隨意選擇食物了哦。因為有很多食物對你的健康和胎兒的發育都是有危害的。下面就和小編一起來了解國慶長假的孕婦飲食原則是怎樣的吧。

　　國慶孕婦飲食原則

　　十一長假期間營養要均衡。眾所周知，懷孕期飲食的合理營養對於胎兒的發育有很大影響。而孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。十一長假期間准媽媽們切忌暴飲暴食，造成身體內循環代謝異常。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。蛋白質主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分，准媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等)。十一長假美味的食物擺滿桌子，就算山珍海味都在眼前，准媽媽們飲食中的油膩食物和肉類也要適量，別一味追求飽口腹之欲、貼秋膘，同時要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便秘都有好處。

　　大閘蟹、甲魚准媽媽應遠離。十一期間正式大閘蟹肥滿美味的時候，而由於人們生活水平的提高，十一期間人們餐桌上逐漸擺起了大閘蟹、甲魚等食補大餐，有些准媽媽對其尤為鍾愛；而此時的甲魚也鮮嫩可口，一直被家人當做為准媽媽食補的首選。然而有關專家提醒各位准媽媽注意：10月底到11月間，千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。因為它們具有活血化淤的功效，有可能會導致流產。

　　葡萄不可多吃。秋天是葡萄大量上市的季節，有些准媽媽特別愛吃，但一定要注意量的控制。葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。妊娠期糖尿病不僅危害准媽媽本人的健康，更重要是危及體內胎兒的健康發育和成長，並極易出現早產、流產或死胎。

　　那麼，國慶十一，准媽媽吃什麼好呢？

　　國慶孕婦吃什麼好

　　秋天，氣溫涼爽、乾燥，瓜果成熟，草木蕭條，是陽氣收斂下降的季節，人們的食欲也逐漸提高。那秋天孕婦吃什麼好呢，秋季孕婦飲食宜清淡，少食煎炸之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食鴨肉、魚等；多食酸味水果，如柑橘等。

　　秋季降雨較少，空氣乾燥，孕婦應多喝水、豆漿及牛奶；多吃些蘿卜、蓮藕、梨、香蕉、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物。

　　秋季孕婦宜多食芝麻、核桃、糯米、粳米、蜂蜜、批把、甘蔗、菠蘿、乳品等柔潤食物；孕婦盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品，以及油炸、肥膩之物。

　　秋季是豐收的季節，也進入了一個進補的好時期，但是我們要注意孕婦可不能隨便亂補呀！在這個季節，大閘蟹和甲魚是人們常吃的美味，不但營養而且還對身體有一定的進補作用。但是它們都具有活血化淤的功效，有可能會導致流產。因此請孕婦們記住，千萬不要吃它們而因此發生嚴重的後果！

　　秋季還要特別注意『秋瓜壞肚』，立秋之後不論是西瓜還是香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否則會損傷脾胃。

　　健康的飲食纔能讓你開心度過國慶小長假哦。