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關穎與老公夏威夷度假懷孕5個月身材仍火辣
近日,關穎在微博上曬出了在夏威夷度假的照片。雖然她表示『已經沒有腰身了,虎背熊腰,手臂變粗腳更腫』,但從照片上看,她雖然略帶孕味,但完全看不出是懷孕近5個月的准媽媽,甚至可以說身材依然火辣。
關穎懷孕5個月身材仍火辣
孕期怎樣吃纔不會長胖
相信每位孕媽媽都想像關穎這樣,即使懷孕也不會長胖。孕期因為要滿足胎寶寶生長發育的需要,所以一定要保證營養全面,那麼怎樣在保證營養全面的時候又不會長胖呢?
1.蔬菜當作水果吃
水果含有豐富的維生素,不僅是人體必需,還有利於鐵的吸收,但是卻不能毫無節制地食用,因為水果中含有大量糖分,容易發胖,並可能引發妊娠期糖尿病癥。
不妨把一些口感好的蔬菜當作水果來吃,或者與水果混合在一起食用。比如把橙子與黃瓜拌成香橙黃瓜沙拉;或者,將胡蘿卜與苹果混合打成果汁。當然,索性你還可以把番茄、櫻桃小蘿卜等當作水果吃,或者用黃瓜汁代替水果汁飲用,也是非常好的辦法。
2.采用煎烤、清燉的肉類烹飪方法
烹飪肉類時,如果采用紅燒的辦法就很容易攝取過多營養,因為『紅燒』時會加入大量的料酒、糖、醬油,這些調料也具有很高的熱量。
因此懷孕期間可以多用煎烤、清燉的辦法來烹飪紅肉類,比如用橄欖油與香草海鹽烤羊排、清燉牛肉等。但是注意不要用明火烤肉,而使用烤箱,並避免烤焦,就不易產生易致癌物質了。
3.多用豆類、玉米、甘薯等充當主食
調整主食的結構,少吃一些精米白面,適當在主食中增加豆類和雜糧,比如蒸一碗雜糧飯。或者,以紅薯、玉米、芋頭當作主食,這樣可以多吸收一些膳食纖維,有利腸蠕動,緩解孕期經常發生的便秘現象,也是保持體重緩慢增加的好辦法。
4.將晚餐時間提前,堅持飯後散步
懷孕期間如果可以養成少食多餐的習慣,也是對控制體重非常有益的。
同時,還可以把吃晚餐的時間提前一個小時,吃過晚餐後稍微休息下即可以外出散步30-45分鍾,既可以消耗一定熱量,適量運動還可以幫助自然分娩。
5.每天堅持稱量體重
買一只電子稱,每天進行准確地稱量,不但可以監測寶寶的生長發育狀況,還能有效地幫助控制體重。