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產後媽媽可能剛剛還適應不了季節的變化,剛立秋不久,天氣乾燥炎熱,又要照顧寶寶,又要注意自己的生活,肯定特別的累,下面小編為產後媽媽介紹初秋養生原則,讓您秋季養生不再愁。中醫認為,秋天主燥,燥邪當令。
若燥邪致病可以出現口乾、鼻乾、咽乾、乾咳、皮膚乾燥等,因此應多吃一些潤肺生津食品。
對於剛生完寶寶的新媽媽來講更應如此,因為中醫講男屬陽,女屬陰;男主精,女主血,燥邪易傷陰血。產後媽媽的初秋養生
而處於哺乳期新媽媽們身體各系統會發生巨大的適應性變化,初秋養生時需要補充更多的各種營養素,特別是蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素類的需要量更大。
初秋是各種瓜果蔬菜最豐富的時候,養生最適宜進行膳食療法。
飲食原則
此期的飲食原則為:
首先應該多食富含蛋白質的食物,如雞、魚、蝦、瘦肉、奶、蛋、豆制品,每日蛋白質按1?1。2克/公斤體重;
脂肪攝取不宜過多,佔總熱能的20%?25%即可;
多攝取鈣、鐵、鋅等無機鹽和微量元素;
多食富含維生素的食物;
胃口特別好的孕婦,主食不宜過多,可用蔬菜類充飢。小編總結:秋天是個特別乾燥的季節,所以產後的媽媽們要對吃些潤肺生津的食品,蔬菜水果在秋天食用是最好不過了,特別是梨,潤肺防口乾。