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在經歷炎炎夏日之後,孩子體內鈣元素有所流失,容易出現缺鈣,需要在這個時候進行補充,同時秋季還是孩子生長發育迅速、新陳代謝旺盛的時期。可以說,寶寶秋季補鈣正當時。
『秋季,應該從增加戶外活動、服用鈣劑和增加飲食中鈣攝入量三方面,保證幼兒鈣攝入達標。』鄭州市婦幼保健院兒科主任醫師馬佔敏說,現在秋高氣爽,可以多帶孩子到戶外曬曬太陽,每天0.5?1小時即可。曬的時候,要盡量多露出皮膚,增加維生素D的合成。維生素D將食物中的鈣鹽分解為易被人體吸收的鈣離子,產生源源不斷的原生鈣,維持機體鈣質平衡。
馬佔敏提醒,補鈣過程中,鈣劑是基礎,如果身體鈣質攝入少,即使有再多的維生素D,也無法達到補鈣目的。因此,適當地食補和服用鈣劑十分重要。
『食補主要是給寶寶增加含有鈣元素的天然食物,如奶制品、豆制品、海產品、蔬菜、水果等。』馬佔敏說,對於0?3歲的寶寶,家長可選用添加維生素D的鈣劑來彌補飲食方面的缺失。
馬佔敏說,根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》提供的數值,0?5個月的寶寶,奶類是主要食物,每天對鈣的攝取量為300毫克;4?12月齡的寶寶,每天對鈣的攝取量增至400毫克;1?4歲時,寶寶對鈣的攝取量每天增至600毫克。□記者林輝通訊員李金隆