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現代家庭獨生子女很普遍,大多數父母很寵愛小孩,他們要求什麼,父母就照辦。有些父母則是受不了孩子吵鬧,或者沒時間和他們周旋,最快的解決方法是順從他們的意思,妥協了事。但時間久了終究會傷害孩子的健康。
父母應該這麼做:有些父母想討好孩子,帶他們去吃喜歡的炸雞、漢堡,讓他們覺得自己是個好媽媽(媽媽食品)或好爸爸(爸爸食品),這不是不對,但事先要和孩子說定原則,例如:一個月只能去麥當勞一次。
碰上孩子非要吃一些不健康的食物,正確的處理方法是,態度堅定不妥協,但是不當場斥責孩子,先試著安撫他的情緒,簡單解釋一下原因,如果安撫無效,孩子仍然哭鬧,就盡速帶他離開現場,回家再行處理。
錯誤觀念六:應該將零食放在孩子順手就拿得到的地方10歲以下的孩子不耐餓,通常無法超過6個小時不吃東西,所以在兩個正餐之間想找食物吃是很正常的,可冰箱裡同時放著汽水和白開水,你想孩子會選哪一個?家裡如果根本沒有比較健康的食物,但卻隨處可見助長肥胖的零食,無疑是鼓勵孩子把它們不停往嘴裡送。
父母應該這樣做:點心的份量不宜太多,否則容易影響正餐食欲;而且不要提供熱量高的食物,例如是鮮奶油蛋糕、牛角面包、夾心面包、甜甜圈、油條、炸薯條、夾心餅乾等。
准備不需要削皮、切塊,而且方便取拿的水果,例如葡萄、香蕉、橘子、桃子、草莓、小西紅柿等,讓孩子帶在身上或者回家後可以隨手拿來吃。
自制蔬果汁,但一天不要讓孩子喝超過1杯,因為果汁的熱量也不算低。
學習明星的作法,例如演《哈利波特》的童星丹尼爾-雷克利夫,他喜歡吃全麥面包夾火腿及乳酪,或者加一些蜂蜜拌優格當點心;而飾演妙麗的艾瑪-華森會選擇吐司抹上少許奶油和新鮮的草莓果醬。