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『好棒啊!你又拿了二朵小紅花,媽媽帶你去吃你喜歡的炸雞!』、『把這碗青菜吃了,等一下你就可以吃糖果哦!』以上都是不好的示范,但卻常被父母拿來引誘小孩達成某些目標。
經常讓孩子經歷『表現好』就可以『吃糖果、零食』,容易誤導他認為吃這些東西是好的,強化他對這一類食物的欲望。孩子表現好的確值得獎勵,但除了吃以外,有很多其它方法可行。
父母應該這樣做:幫孩子准備『集點卡』,每次她表現良好,就在卡片上蓋一個章,集滿一定數目,孩子便可以兌換自己喜歡的書籍或文具。
直接詢問孩子的想法,如果你覺得他提的要求可以接受,例如:買一樣他向往已久的玩具、看一場《加菲貓》電影,那就滿足他。
如果孩子想要的東西能幫助他增加活動量、培養運動習慣,像是足球、直排輪或是想去參加游泳班,那就一定要鼓勵他,並陪他一同活動。
錯誤觀念八:讓孩子用吃打發時間或是宣泄壞心情和大人一樣,吃同樣能夠撫慰孩子,讓他感覺愉悅,不過一旦養成心情不好就找東西吃的習慣,尤其是情緒性地吃喝,很容易過度進食,想不發胖也難。想想《瘦身男女》中的胖子吧!
父母應該這樣做:平時能傾聽孩子說話,當他遇到問題、碰上挫折時,纔會主動告訴你。如果發現孩子悶悶不樂、情緒低落,引導他把心裡的感覺說出來。
用做游戲和運動來引導孩子發泄一些負面情緒。
錯誤觀念九:孩子太胖了,要嚴厲地用言語責備他『不准吃了!胖得像頭豬!』、『一天到晚只知道吃巧克力,小心肥死!』用這樣的負面的言詞責備或諷刺孩子,不但收不到制止效果,反而嚴重傷害孩子的自尊心,也打擊他改變習慣的意願,到時候不只體重問題沒有改善,還出現心理問題。
父母應該這樣做:胖並不孩子的錯誤。家庭的支持對孩子改變飲食、活動習慣,甚至進行減重相當重要,孩子需要父母常常提醒他注意一些事情,同時也需要父母鼓勵來持續做下去。
當孩子做了一些正向的改變,別吝於稱贊他,即使這個改變很小,像是晚飯時自願多吃兩口蔬菜。任何一點小改變都是好的開始。