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大多數的新手媽咪都不願坐月子,單調的生活、煩悶的心情外加上老人的諸多不允許,坐月子變成了坐監獄,一點初為人母的喜悅都沒了。如何纔能坐一個輕松『月子』呢 ?
一、房間空氣要通暢
在一些傳統觀念中,坐月子的新媽媽都有『悟』的習慣,衣服穿得厚厚的,窗戶關得嚴嚴的,怕風怕涼是其中之一。究其原因,還是由於想當年老人們年輕時的經驗,經驗並不錯,但是時代不同了,當時的條件與現在相比,已經有了天壤之別,那時一位產婦得了病,傳下來就成了受風受涼的結果,目前家裡暖氣空調俱全,無論什麼氣候都沒問題,只要避免對流風直接吹,就不會出現因為受風受涼造成的產後疾病。而且,產後家裡客人多,空氣流通不好,更應該及時通風換氣,以預防疾病的發生。
正確的做法:
1.坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。
2.開冷氣時不要將風口對著產婦,並將室溫設定在攝氏25~28度左右是最適宜的。 3.坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了,一定要馬上換乾的衣服 ;冬天時床邊准備睡袍,半夜起來喂奶要立刻穿上,纔不會受風寒。
二、產後個人衛生要清潔 事實上,產後一周內產婦會大量出汗,產褥期又是人體防御系統較為脆弱的時期,在此期間不洗澡、不洗頭,只會增加感染疾病機會 !因此,正常分娩的產婦只要體力允許,可以在任何時候洗澡。但要提醒的是,在產後四周之內子宮頸尚未完全閉合,不宜進行坐浴或盆浴,以免引起子宮或盆腔感染。
正確的做法:
常用熱水洗澡或擦浴等到新媽媽身體能支持,就可以洗澡了。用溫水衝洗身體,洗完後完全擦乾,不要讓皮膚帶水份,內衣、內褲也要經常更換。保持皮膚的清潔乾燥。新媽媽要注意的是一定不能盆浴,以免感染,而采用淋浴。
三、多吃蔬菜水果不少老人認為,蔬菜、水果水氣大,產婦不能吃,其實蔬菜水果如果不夠,易導致大便秘結,醫學上稱為產褥期便秘癥。蔬菜和水果富含人體『三寶』,即維生素、礦物元素和膳食纖維,可促進胃腸道功能的恢復,增進食欲、促進糖份、蛋白質的吸收利用,特別是可以預防便秘,幫助達到營養均衡的目的。新鮮蔬菜是新媽媽不可缺少的營養佳品。它們富含維生素和礦物質,能幫助新媽媽消除疲勞、增進食欲,還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子等,富含維生素C,經常食用對防止產道感染極為有益。同時還要多飲水,多吃新鮮的水果不過需要注意的是,新媽媽最好不要吃冰過的水果。
正確的做法:
從可進食正常餐開始,每日半個水果,數日後逐漸增加至1-2個水果。蔬菜開始每餐一兩左右,逐漸增加至每餐4兩左右。