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你知道嗎,養成白天小睡的習慣對寶寶的健康也很重要。這個習慣究竟該如何培養的,能持續到孩子什麼年齡呢?
寶寶的睡眠習慣幾乎是一出生就注定的,漸漸地你就會了解他是否喜歡在白天睡覺,這種小睡的習慣會伴隨他到幾歲。掌握了寶寶睡眠的習慣,你就可以更好地安排自己的活動,不會再出現連衝個澡都要急急忙忙趕時間的尷尬情境了。但是了解寶寶的睡眠習慣是件很困難的事情——你既不能知道他什麼時候醒,也不知道他目前的習慣會維持多久。在此我們准備了一些關於嬰兒白天小睡的熱點問題,希望能幫到你!
寶寶白天小睡為什麼很重要?寶寶白天小睡,可以給父母更多時間去處理自己的事,比如查查郵件、打打電話或者打掃衛生等,而且也是寶寶成長的好時機。美國國家兒童醫學中心小兒睡眠研究所發現:不管是白天還是夜晚,嬰幼兒睡覺時是他身心發育的最好時間。
不僅如此,經研究發現,那些睡覺時間短的嬰幼兒要比愛睡覺的孩子更容易煩躁不安。這可能是因為如果孩子在白天休息得好,那麼他在晚上也會睡得時間更長,更踏實。
我怎樣讓孩子喜歡白天小睡呢?專家推測孩子睡覺時間的長短跟先天遺傳有關。有研究表明雙胞胎在相同的環境下的睡眠時間幾乎相同。所以讓一個不怎麼愛睡覺的孩子變得喜歡睡覺幾乎是不可能的。但是你仍然可以做一些事情來鼓勵孩子養成良好的睡眠習慣:
別讓孩子晚上睡得太晚,否則會影響他白天的睡眠。
別在孩子睡覺前拖延過長時間。
不要為了讓孩子睡覺而來來回回地搖晃他。否則一旦晃動停止,他就會醒過來,並且拒絕繼續睡覺。
最好在孩子入睡前就把他放在嬰兒床上,如果他哭鬧,你也不要馬上出現,要在你感覺有必要的時候再去察看他的狀態,但是不要把他從小床上抱起來。漸漸地,孩子就學會自己睡覺了。
應該讓孩子按照嚴格的時間表睡覺嗎?最好讓孩子保持規律的睡眠。因為孩子睡覺、活動的時間越規律,他的內部生物鍾運轉得就越順暢,他也就更容易入睡。
當然這並不意味著你要完全刻板地執行時間表。專家的意見是:如果你的孩子休息得很好,那麼在一些特殊情況下比如生日聚會或者參加戶外活動時,少睡一會兒也沒有關系。尤其是在度假的時候,即便是比較小的嬰兒,也會因為感覺到環境的變換而不願意入睡,不過大多數孩子在返回家中後就會恢復原來的睡眠習慣。
如果我的孩子白天只睡一覺,那麼什麼時間睡最合適呢?
這是很多父母迫切想知道的問題。研究發現:大多數孩子,在12個月到21個月的年齡,漸漸地不再喜歡上午小睡。當然也有例外的時候,比如說孩子晚上睡得太遲,或者活動地太累了。這時他就會選擇上午小睡,而放棄了下午的小睡。對這樣的孩子,應讓他晚上早點睡。
專家建議,如果孩子白天小睡只有一次,最好的時間是在午後。而且最好不要讓孩子在下午三、四點之後再睡覺。從孩子白天小睡醒來到晚上睡覺前,應該保證有超過4個小時的空閑時間。
下午睡覺會讓寶寶晚上遲睡嗎?
也許不會。專家認為,對於大多數學齡前兒童來說,下午睡上一兩個小時不會影響他們晚上的睡眠。而且多數情況下,事實恰恰相反,白天不睡覺的小寶寶往往會因為過度興奮而導致晚上難以入睡。