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很多准媽媽想在最佳受孕季節制造一個小寶寶,以為吃得胖胖的更健康。其實,大吃大喝很容易造成食物中的毒素在體內積聚,對人體健康造成傷害。所以說,當你決定懷孕之前,應該先考慮如何把身體裡的毒素盡可能地排出體外。
排毒的方法多種多樣,選擇最適合自己的會事半功倍!
溫和派:營養排毒餐
雞鴨魚肉、糕點甜食熱量高,營養卻並不見得比水果蔬菜高多少。而且高脂肪食物最容易在體內積聚成“毒”,可別貪吃哦!
安利公司曾推出過一套“營養排毒餐”,在一段時期的推廣後,受到了很多人的肯定。這套排毒餐是由蔬果、紅薯、糙米飯、湯精心搭配而組成的。
蔬果:蔬菜和水果的選擇以當地當季為標准,而且蔬菜中必須有一樣是生吃的。
紅薯:在“營養排毒餐”中紅薯是必不可少的,現代營養學把紅薯定義為最完美的食品,其含有人體所必須的所有8種氨基酸和豐富的維生素。
糙米飯:精加工過的白米,其營養成分已經流失了95%之多,而粗加工的糙米,則保留了將近90%的營養成分。如果在糙米飯中摻加紅棗、黑豆、赤豆、紅豆、綠豆、果仁、葡萄乾及黑芝麻等,更可以補充人體維生素和礦物質營養素的不足。
湯:多食用蔬菜湯、海帶湯、紫菜湯、豆類湯,不但均衡營養,而且有利於毒素排出。
Tips
1、食用排毒餐時應先喝湯,接著吃蔬菜水果,然後是紅薯,最後食用糙米飯;
2、每天要喝至少3000ml水;
3、剛開始食用排毒餐時,可能會有較強的飢餓感,千萬不要因此而放棄,一般堅持3-5天,這種飢餓感便會消失。
天熱了,也別一直在空調房裡窩著,動一動,出身汗,同樣是排毒的好方法。可以去健身館,也可以在小區的空地,只要有流汗的欲望,地點不是問題。
出汗就是排毒。皮膚是人體最大的排毒器官,皮膚上的汗腺和皮脂腺,能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。下面幾項運動,都是讓你大汗淋漓的極好方法。
快步走:我們每天都要走路,只需在走路時加快速度,盡可能大地擺動和舒展手臂,就是最簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
瑜伽:瑜伽是頂級的排毒運動,能夠幫助血液循環,潤滑關節。通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上,來內外調節身體,展開排毒行動。
跳繩:淋巴系統能收集、篩檢全身毒素,運送到淋巴結,再通過血液經由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統排毒,松弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環和呼吸,甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。
游泳:游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重,釋放關節壓力,刺激淋巴排毒。