孕媽咪過了早孕反應期,一般都會食欲大增,吃些零食肯定是常有的事。可是孕婦是個特殊群體,到底哪些零食既滿足媽媽口服之欲又有利於寶寶的發育呢?
堅果可以讓你餓得不那麼快,專家建議可以用一些不飽和脂肪(在堅果中發現的一類有益於心髒健康的脂肪)取代飽和脂肪(在肉類和黃油中發現的)。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高,因此,每天應將攝入量控制在28克左右。