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寶寶會有這樣的睡眠方式,不是沒有原因的。
生存優勢
假設你家寶寶的睡眠方式跟大人一樣,晚上大部分時間都在深眠階段,只有少數時間處於淺眠階段,而且就算醒來後,也很容易再睡著。聽起來太棒了!對於你來說也許是好事,但對寶寶卻不是。假如寶寶覺得太冷了,卻不能醒來傳達需要溫暖的信息;假如寶寶餓了,卻不能醒來傳達要吃奶的信息。假設寶寶鼻塞,呼吸不順暢,但卻不能醒來向父母求救。我們相信,寶寶與生俱來的睡眠模式,讓他在出生後頭幾個月,也就是夜晚需求最多,溝通能力卻最有限的時候,特別容易醒來,這真是再巧妙不過的設計了。
發育優勢
研究睡眠的專家相信,淺眠對寶寶有好處,因為淺眠能讓嬰兒進行智力活動。在淺眠時做夢,能提供寶寶發育中的腦部視覺圖像。這種睡眠期間的自動刺激,能增進腦部發育。有一天,當我正在解釋淺眠如何有助於寶寶腦部發育時,一位疲勞的媽媽突然撲嗤一笑地說:『果真如此,我的寶寶以後一定絕頂聰明。』
寶寶要到什麼時候纔能一覺睡到天亮呢?嬰兒進入穩定期——也就是容易睡著,並保持睡眠狀態——的年齡因人而異。有些寶寶很容易睡著,但也很容易醒過來。有些寶寶很難睡著,但睡著後就不容易醒。不容易睡著,卻很容易醒的寶寶最累人的。
寶寶出生後頭3個月,睡眠習慣跟吃奶習慣很像:吃是少量多餐,睡也短暫、頻繁的小睡。小嬰兒很少連續睡超過4個小時,而不需要起來吃奶。他們對於白天夜晚沒什麼概念,通常一天要睡上14到18個小時。
從3到6個月開始,大部分寶寶都會開始進入睡眠穩定期。白天醒著的時間拉長,有些晚上可以連續睡上5個小時,但還是至少會醒來一兩次。隨著寶寶越長越大,深眠時間會拉長,淺眠時間會縮短,晚上容易醒來的敏感時期會減少,也能更快進入深眠。這種情況稱為睡眠成熟(sleep maturity),至於寶寶何時會發展出類似大人的睡眠模式,仍是因人而異。
這理論聽起來不錯,可是為什麼寶寶還是會在半夜醒來呢?正當寶寶的大腦開始要好好睡時,寶寶的身體卻把他叫醒。一些會喚醒寶寶的刺激,如冷,牙齒痛(發生在長牙期)等,變得比以前更頻繁。隨著寶寶經歷一個一個重大的發展裡程碑(坐直、爬行、走路等等),他們常常會醒來練習這些新學會的技能。而正當寶寶開始要停止晚上的『熱身運動』時,又有其他因素介入,如與媽媽分開的焦慮,讓寶寶會在晚上醒來,提醒你為人父母是全天候的工作,雖然半夜醒來時無可避免的,但隨著寶寶一天天長大,這種情形也會減少。(摘自《親密育兒百科》)