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白天好好休息有利於晚上好好睡覺
大部分睡不好的情況,都跟生活不規律有關。新生兒的生活是沒有規律性的。睡眠與吃東西的“時間表”對他們來說沒有意義。寶寶的生理系統似乎沒有規則,這種缺乏規律性的狀態,是要持續一整天的。如果你白天幫寶寶調整得好一點,他晚上的狀態也會比較好。做法如下:
信號喂食
白天頻繁的信號喂食(即寶寶一發出餓的信號就喂他),能把寶寶喂飽,晚上寶寶也會睡得比較好。白天按照固定時間喂奶的寶寶,容易白天睡覺,晚上吃奶。
白天把寶寶背在身上
白天多用背巾背著寶寶。跟媽媽距離近,寶寶吃奶的次數會比較多,也會較安靜,而白天安靜的寶寶,晚上也會比較安靜。你白天的育兒方式,以及這種方式對寶寶白天行為的影響,同樣也會影響到寶寶晚上的睡眠習慣。躺在媽媽懷裡的寶寶,發出的信號可以馬上獲得回應,自然能夠學會信任與鎮靜。白天不焦慮的寶寶,晚上也不焦慮。
白天的親密育兒法,對於寶寶夜間睡眠習慣的影響,在生來就愛哭鬧得寶寶身上尤其明顯。這些寶寶晚上睡不好是出來名的。白天將寶寶哭鬧不安的傾向緩和下來,晚上他也會比較安靜。簡而言之,白天的親密育兒法能讓寶寶早早地了解:沒有必要哭鬧——無論白天或晚上。
對父母有什麼好處?
除了因為常常喂奶和抱著寶寶,能減少寶寶的焦慮外,白天的親密育兒法還能給媽媽在晚上開個好頭。喂奶和把寶寶背在身上,讓媽媽和寶寶的互動更頻繁,媽媽對寶寶因此更加敏感。白天,你了解寶寶,晚上,你的敏感度也會讓你憑直覺就知道:寶寶應該睡在哪裡?該如何回應寶寶的哭聲?讓寶寶入睡最佳的方法是什麼?奇怪的是,幾乎每一種訓練嬰兒睡眠的方法都沒有提到“你的寶寶的夜間需求”。親密育兒法能幫助你填補這個空白。
你白天的育兒方式,能讓你將這份親密關系帶到夜晚。在實踐親密育兒法的第1個月,許多父母會自然而然地想在晚上跟寶寶一起睡,不是因為他們看到書上說要這麼做,而是他們自己覺得該這麼做。畢竟,親密育兒法就是寶寶子宮生活的延續。正如一位媽媽所說:“寶寶是出生了,但並不表示我們必須分開,讓他一個人睡在嬰兒床上——我怎樣也不忍心把他放在哪裡。” (摘自《親密育兒百科》)