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想不想讓寶寶在晚上睡久一點?那就改變他白天的睡覺方式。根據自家和診所的經驗,我們注意到,如果寶寶在白天一發出餓得信號就有奶吃,一直由媽媽方在背巾裡背著,那麼他白天的睡眠就像小貓一樣,只是小睡,而會把長一點的睡眠時間留給晚上。
半夜踢人的寶寶
如果寶寶晚上睡覺時踢人,影響到你的睡眠,你可以在寶寶和你之間,放個厚實的枕頭或靠墊,既可以讓你不會被寶寶踢到,寶寶有能有個東西可以靠著。最後你就會習慣寶寶的推擠,而寶寶也能學會一些睡眠禮儀。
毛茸茸的溫暖
這是我們在澳洲開一個育兒研討課程時學到的。我們看到觀眾席上有很多父母帶了羊羔皮來。等把寶寶搖到睡著後,就把他放在腳邊的羊羔皮上。寶寶已經學會把那種毛茸茸的溫暖感覺跟睡覺聯想在一起。雖然寶寶是在一個陌生的地方,但卻樂意接受羊羔皮這張熟悉的床。專為寶寶設計的羊羔皮,經過特殊剪裁,既安全又舒適,也能放進洗衣機洗。如果寶寶睡在羊羔皮上後會有鼻塞情形,可以在羊羔爬上蓋上布尿布、床單或枕頭套。如果寶寶還是繼續打噴嚏,那麼就可能是對羊毛過敏。
把手放在寶寶身上
你有沒有注意到,你剛把睡著的寶寶放下,他馬上又醒了,你只得從頭再哄他一次。或者當你一把寶寶放在嬰兒床上,他馬上蠕動身體。這些都是寶寶想告訴你,他還沒有睡熟到可以單獨一人待在床上,也還沒准備好完全離開你的撫觸。把一只手放在寶寶後腦勺,另一只手放在寶寶背部(假如寶寶是趴著睡的),你厚實的手傳出的暖意,或許就足以讓寶寶停止抗議,緩緩入眠。哄寶寶睡覺時,除了使用以上方法外,還可以加上最後的觸摸,用手以1分鍾60下的節奏,輕拍寶寶的背或小屁股,然後再逐漸地將手移走,先放開一只手,再放開另一只手,動作要非常緩慢,免得把寶寶驚醒。甚至把手在寶寶身體上停一陣子,再完全離開。或許是因為爸爸的手比較大,這套辦法有時讓爸爸來做會比較成功。
留一點媽媽的味道
如果寶寶對於跟媽媽分開特別敏感,你可以留一點自己的物品在寶寶床上。一位媽媽說,當她把防溢乳墊或睡衣留在搖籃裡時,寶寶會睡得比較安穩。另一位媽媽則把自己唱的催眠曲錄起來,放給寶寶聽。
安靜的睡眠環境
大部分寶寶都有派出噪音的神奇能力,所以你並不需要踮著腳尖走路。我們的第一個寶寶,就是誰在書房旁邊的搖籃裡。電話鈴聲、翻書聲、讀書聲音、音樂,以及學生生活會出現的所有聲音,都不會打擾到他的好夢。有些寶寶比較容易被突然的聲響驚醒,因此需要安靜一點的睡眠環境。如果家中的嬰兒床嘎嘎作響,可以在接合處和彈簧上抹一點油。把狗趕到外面,等它叫起來再趕就來不及了。電話拿起來,或者把鈴聲關掉。如果有客人來,可以在門上放個牌子:“請輕聲進入,寶寶在睡覺”。
盡快回到寶寶身邊
要了解寶寶的夜間脾氣。你的寶寶是不是天生比較乖,是不是醒來、啜泣、蠕動,然後就能再安穩入睡,完全不會吵到任何人?或者你的寶寶是那種如果沒人馬上過來安撫他,就會完全清醒,發起脾氣,很難再靜下來的孩子?如果你能在寶寶完全醒來前趕到他身邊,或許只要把手放在他身上,摟抱一下或者喂一下奶,他就能很快又入睡了。如果你能在這個易醒階段把寶寶照顧好,常常能防止他完全清醒過來。
吃飽,但不要太飽
你可能想在寶寶睡前喂他吃麥片,希望喂飽後,他晚上就能怪怪睡覺。曾有人對睡前喂麥片和睡前只喝奶水的寶寶的睡眠進行過比較研究,結果發現,他們晚上醒來的情形並沒有什麼不同。但對於累壞了的父母,這個辦法還是值得一試。寶寶如果肚子太空或太脹,都容易焦躁不安。只要你在睡覺前,喂寶寶母乳或配方乳,通常就能滿足這個小家伙。至於幼兒,一杯牛奶,一碗切好的水果,或者營養的餅乾,都是不錯的睡前點心。(摘自《親密育兒百科》)